ブックタイトルあーしあん324

概要

あーしあん324

アンケートに答え、希望の商品の番号を明記の上、ご応募ください。●読者アンケート4月号で掲載した内容でよかった記事の番号を書いてください（複数回答可）。?特集 ?ちょこっと情報?なんでもぱる ?理事の活動日記?みんなぱるっ子 ?なるほどVFK?教えてあげたい素敵なスポット?ぱるLetters ?まごわやさしい●プレゼントアンケートに答えて下さった方の中からプレゼントを差し上げます。希望の商品の番号を記入してください。?産直たまごのふわふわスープ……… 5名様?ＶＦＫロゴ入りスポーツバック… …… 1名様?山本英臣選手のサイン色紙とＶＦＫ２０１９イヤーブック　　　　　　　　　　　　　　　　　　　…………1名様?ヴァンフォーレ甲府スポンサー席ペアチケット……各2名様詳細は、7ページをご覧下さい。お申し込みはこちら→投稿用紙「あーしあん行き」 応募締切 4月19日（金）まで●組合員名●組合員番号●TEL●市町村名●よかった記事の番号（複数回答可）●プレゼントの希望の番号おすすめの素敵なスポットや、最近気になるニュース、また特集などで取り上げてもらいたい話題などお寄せ下さい。あーしあんNo.324発行：パルシステム山梨理事会　　　　　　　　　　　●本部事務所　〒400-0051 甲府市古上条町225-1　TEL 055-243-6340　　　●西桂センター　〒403-0022 南都留郡西桂町小沼869-1　　 0120-32-1061編集：パルシステム山梨管理・運営本部　　　　　　　●甲府センター　〒400-0051 甲府市古上条町428-5　　 0120-28-5891　　　●一宮センター　〒405-0071 笛吹市一宮町北都塚288-1　　 0120-21-9898　みなさんは「まごわやさしい」という言葉をご存知ですか？日々簡単にバランスの良い食事をとることができるように、食材を覚えやすくした言葉です。「まごわやさしい」の頭文字の食材を取り入れることによって、生活習慣病の予防、骨を丈夫にする、塩分の取り過ぎを防ぐ、皮膚・粘膜の抵抗力強化、疲労回復、コレステロールダウン、老化予防…の効果があるとされています。　この中の３種類の食材が１品で食べられるレシピをご紹介します！食生活に「まごわやさしい」を！三陸産わかめを使ってわかめとじゃがいもの煮もの１． じゃがいもは皮をむき、食べやすい大きさに切る。わかめも戻し食べやすく切る。油揚げは1ｃｍ幅に切り湯通ししておく。２． 鍋に油を熱し、じゃがいもを炒める。全体に油が回ったら、油揚げを加える。便利つゆを加え、ひたひたになるくらい水を入れて煮る。３． じゃがいもが柔らかくなったら、便利つゆ、酒、みりんを加え、味を見て、しょうゆを加える。４． じゃがいもに味がしみたら、わかめを加えてひと煮たちする。材料（4人分）三陸産わかめ……………… 50ｇじゃがいも　中3個… …500ｇ位油揚げ… ……………………2枚菜種油… ……………… 大さじ1便利つゆ………………… 大さじ3酒……………………… 大さじ2みりん…………………… 大さじ2しょうゆ………………… 大さじ1ま 豆類ご ごまわ わかめなどの海藻類や 野菜・根菜類さ 魚し しいたけなどのきのこ類い イモ類