ブックタイトルあーしあん343

概要

あーしあん343

キリトリテーマ「お鍋のレシピやエピソード」ご記入いただいた個人情報は、「あーしあん」に関連する使用目的においてのみ利用させていただきます。掲載は1月号予定　　朝御仏壇に手を合わせることです。家族を見守ってくださいと手を合わせると心が落ち着いて、朝のスタートがきれます。これからも続けていきたいと思います、今は離れて暮らしている子どもたちにも引き継いでいってほしいと思います。山中湖村　ゆりりんさん　　朝晩、体温を測る。毎晩、体重計に乗る。寝る前にふくらはぎのマッサージ「今日１日支えてくれてありがとう」と感謝を込めて、なでる。息子（小５）に「大好きだよ」「大切だよ」「生まれてきてくれて、ありがとう」と、１日に何度も言う。南部町　あいりすさん　　は72歳。10年来朝の日課として、起床時のスクワット30回、片足立ち３分間ずつ、右足左足交互にかかと落とし10回。それを終えて５０００歩を目安の散歩。帰ってから６時半のラジオに合わせ、第１と第２のラジオ体操をする。おかげで弱かった大腿四頭筋に筋肉が驚くほどつき、膝の痛みもなくなった。「継続は力なり」これからも頑張って続けたい。甲州市　Ｍ・Ｋさん　　目覚めて、まず布団の上でストレッチ。それから外に出て、周りの山々や桃畑など、緑の景色を眺めながら、ラジオ体操やスクワットをします。さわやかな空気と光を浴びて、今日一日の始まり！夜は、山の中腹を走る…まるで銀河鉄道を思わせる列車の灯りを目で追いながら、寝る前の軽い体操をして、一日に感謝！おやすみなさい。　 山梨市　まるささん　　の石がめで飼っているメダカの餌やりです。新聞受けに餌を入れておいて、新聞をとりに行ったら必ずやります。餌に寄ってくる、カラフルなメダカ（赤・白・黒）を見るたびに癒され、さわやかな気持ちで１日が始められます。（新聞屋さんも慣れたことでしょう） 笛吹市　みなちゃん　　ず、朝起きたら栄養ドリンクを飲み、ヨーグルトを食べます。仕事が休みの日はプールで泳ぎます。プールが無理な日はウォーキングを一時間ほどします。お菓子は必ず食べます。我慢できないですね。大阪に住む母に電話するようにしてます。寝る前には、豆乳か牛乳を飲みます。落ち着くんです。甲州市　母に会いたいなさん　　日手帳という手帳に、３つのいいことを書き出すことです。いいことや恵まれていることに関心が向けられるのでポジティブになれます。良かったことに関心が向けられるので、ネガティブな感情をもつ機会が少なくなります。夜寝る前に１日を振り返り「良かったこと」思い出す習慣をオススメします。甲府市　うめこさん　　一番に白湯を飲みます。体が温まる気がします。夜は夕食後に、自家製甘酒とヨーグルトを混ぜたものを食べます。おかげで、お腹の調子は安定しているように感じます。山梨市　タピオカさんぱるLetters投稿テーマ「あなたの日課教えてください」毎毎私朝朝毎庭ま今月のプレゼント① 無洗米「元気な稲穂　美人あっこちゃん」（白米2㎏）………5名様② ＶＦＫ中塩大貴選手のサイン色紙と保冷バッグ………3名様③ ＶＦＫ指定席ペアチケット12月のホームゲーム2試合（予定）………… 各日2名様※試合の日程はお選びいただけません。当選の方のみご連絡させていただきます。応募締切：11月20日（金）お申し込みは　　　こちら↓今月のプレゼント今月のプレゼントあーしあん11月号投稿用紙●ペンネームをご記入下さい。（ 無い場合は、実名で掲載をさせて頂きます）●ご意見も併せてご記入下さい●パルシステム山梨HPあーしあんコーナーの投稿フォームからも受け付けます。本紙のぱるLettersで採用させていただいた方には、パルシステムポイント500ポイントをプレゼントします！