食育バイザーの前田さん考案の時短＆簡単アレンジメニューをご紹介☆
フライパンでお米が炊けると、停電などの時に役立つので、一度体験してみてください！！
アレンジで様々な味が楽しめます♪
◆材料
・お米：3合
・北海道ミックスベジタブル：150ｇ
・ツナ缶：1缶orポークウインナー1袋or鶏ひき肉バラ冷凍：100ｇ
・海はいのち（塩）：適量
・水：600㏄
・菜種油：適量
◆作り方
１．油をひいたフライパンに北海道ミックスベジタブルと肉（又は、ツナ缶）を入れ、
軽く塩を入れて少しだけ炒める。
・肉類を入れない時は、3でよく炒める。野菜の甘みを出す。
2．追加調味料入れて、具にしっかり味をつける。
・ポイント！！濃い目に、しっかりつける！！
3．洗って水を切った米を入れて軽く炒める。
4．計っておいた水を入れる。
・具の分は、具から出るので大丈夫。
5．炊く
◎フタをして沸騰するまで強火で！（焦げには注意）
◎沸騰したら中火にして水気がなくなるまで！
◎水気がなくなったら弱火にして7分！
◎火を止めてそのまま7分蒸らす！
出来上がり♪ いただきます！
